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Metodo HAC

Manuale di esercizi demo

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Obiettivo dell’esercizio: meccanizzare la tecnica di battuta e lo spostamento laterale in avanti con lo slalom; più si è vicini alla rete, più breve deve essere lo swing.

 

Obiettivi:

 

Situazione, 1 giocatore inizia l’esercizio sulla linea di servizio a T, ricevendo una palla di dritto profondo, una palla di rovescio corto, una palla di dritto corto, una palla di dritto corto, un’altra ….. (3 o 4 palle), ogni palla va cercata con passi laterali in avanti, cambiando profilo, così ripetutamente (3 o 4 palle).

La porzione di movimento (preparazione/completamento) dipende dal livello del giocatore e dalla velocità della palla in arrivo (media o corta).

Ottenere regolarità e direzione dirigendo la palla in una zona specifica.

Effetti: piatto, tagliato, a seconda del livello di gioco e delle istruzioni dell’esercizio.

Punto d’impatto: centrato (tra le 2 ginocchia) con la variante della direzione parallela o incrociata, lasciando entrare un po’ la palla (ritardando l’impatto) o impattando un po’ più avanti, ma all’interno di quella zona.

Altezza dell’impatto, all’inizio dell’esercizio suggerisco che l’impatto avvenga tra il ginocchio e la vita per creare fiducia e ripetere la stessa tecnica.

Nota: questo è un esercizio specifico per allenare questo tipo di spostamento all’indietro.

Posizionare una marcatura sull’altro lato del campo per motivare lo studente/giocatore e mantenere alta l’attenzione.

Posizionare un marcatore come piattaforma per segnare la posizione di partenza del giocatore (fondo campo).

Correzioni tecniche in base al livello di gioco, base (globale), avanzato (analitico).